| O que é Atividade Física?
Atividade Física é todo movimento completo
e sem pausa que o corpo faz gastando energia.
O que é o Stress?
Stress é a resposta que o organismo dá referente
ás agressões de ordem física, psíquicas
ou infecciosas, que perturbam o equilíbrio do organismo.
Tipos de Stress:
O Stress é positivo quando ligado à emoção
de realizar coisas, à emotização com
que visualizamos um resultado, pois nesse caso ele traz energia.
Quando a pessoa tem objetivos corretamente estabelecidos,
vai atrás dos resultados, age com determinação,
o estresse criado é muito bom, mesmo porque não
dá chance a que o mau stress apareça.
O Stress é negativo, quando é resultado de
preocupação, de dúvida, incerteza, insegurança;
enfim, de ansiedade.
O que acontece quando praticamos uma atividade física?
- Diminui doenças;
- Melhora a estética;
- promove a hipertrofia muscular;
- sociabilização;
- aumenta a auto estima;
- diminui a depressão;
- aumenta o bem estar;
- alivia o stress.
Sintomas do Stress?
- Taquicardia (aumento dos batimentos cardíacos)
- Broncodilatação (aumento dos brônquios)
- Taquipnéia (respiração ofegante)
- Hipertensão (aumento da pressão arterial)
- Sudorese
- Palidez
- Alergias
- Úlceras e gastrite
- Asma
Como a Atividade Física influência
sobre o Stress?
A Atividade Física influencia sobre o Stress por dois
mecanismos:
- Mecanismos psicológicos que é a sociabilização
- Mecanismo Biológico: com a produção
de beta-endorfina e seretonina que promovem a sensação
de prazer e bem estar, atuando assim sobre a alta carga
de adrenalina e de ACTH produzida quando o indivíduo
esta stressado.
Medidas para combater o "Stress"
O combate ao stress não é fácil, mas
existem algumas medidas que aliviam e podem ajudar muito.
Quaisquer que sejam as medidas indicadas, o reconhecimento
do problema é o primeiro passo para a cura. A partir
de então programe o que fazer, o importante é
tentar e mudar.
- Faça exercícios físicos ou pratique
esportes regularmente, pelo menos 3 vezes por semana e de
pelo menos 45 minutos,.A atividade física ajudará
abaixar a pressão e aliviar as tensões causadas
pelo stress.
- Arrume um hobby ou um passatempo, isto ajuda a desviar
a sua atenção e alivia o stress.
- Controle a sua dieta, melhorando seus hábitos,
diminuindo o consumo de bebidas alcoólicas e deixe
de fumar. Ao contrário do que muita gente pensa estas
atitudes não são estressantes, mas, contribuem
para a diminuição do stress.
- Procure conversar mais com as outras pessoas, melhore
o seu relacionamento, isto não vai curar, mas alivia
as tensões.
- Procure sair de férias, se for possível,
e deixe de se preocupar tanto.
|
